ВечноМолодой

Рацион «Здоровое долголетие»

Для НЕ вегетарианцев: ежедневно в меню должны быть блюда из следующих продуктов:

1. Обезжиренное молоко - 1,5л.
2. Яйца - 3шт.
3. Ферментированный геркулес - 100г.
4. Порошок травы люцерны - 100г.
5. Капуста - 200г.
6. Морковь - 50г.
7. Ст. свекла - 50г.
8. Яблоко/груша/апельсин - 100г.
9. Чеснок и лук - 50г.
10. Семечки подсолнечника сушеные - 50г.
11. Семя льна -10г.
12. Мясо/печень/рыба морская/ почки/сердце и т.д. - 200г.
13. Свежесоленое свиное сало - 50г.
14. Курага/изюм/инжир - 20г.
15. Вместо сахара финики - 50г.
16. Мед - 10г.
17. Фитосборы - 30г.
18. Зелень, ягоды, овощи, фрукты - без ограничений
19. Вода не менее - 1,5л.
20. Хлеб - 100г., или без него

В полной мере покрывается суточная потребность во всех элементах жизнедеятельности человека при калорийности примерно в 2300 ккал.

Примерная схема питания:

• понедельник - фиточаи и салаты с семечками;
• вторник - в меню блюда с печенью;
• среда - в меню блюда из свинины, конины;
• четверг - рыбный день;
• пятница - в меню блюда из почек, сердца;
• суббота - в меню блюда из баранины;
• воскресенье - в меню блюда из птицы;

После каждого приема пищи обязательно просасывать крупинку соли, а перед сном просасывать свежие молочнокислые продукты (бифидок) через чайную ложку меда во рту. Для вегетарианцев свиное сало заменяется льняным маслом в салаты, а мясо, яйца и молоко дополнительными ферментированными крупами- 100г., а также разнообразными киселями, морсами, квасами, овощами и фруктами, кедровыми и грецкими орехами.