ВечноМолодой

Переходим на зимний рацион

На дворе зима — одно из четырёх времён года, когда наш иммунитет особенно ослаблен и подвержен всевозможным негативным факторам. И как бы мы с вами не старались укутаться в тёплый плед, ослабленному организму очень сложно справиться с нагрузками в условиях сезона холодов. Но как и к любому делу к зимовке нужно подходить грамотно. И в первую очередь необходимо правильно подобрать рацион своего питания на холодную и долгую зиму. Самыми полезными продуктами, которые способны обеспечить организм необходимыми витаминами и полезными веществами, улучшить настроение и тонус, а главное, предотвратить множество болезней являются капуста, шампиньоны, чеснок, миндаль и зелёный чай.

Возглавляет наш список зимних продуктов капуста, которая богата белками, глюкозой, фруктозой, пектиновыми веществами, клетчаткой и глутатионом. Её употребление потребление придаст здоровый цвет лицу, цветущий вид и отличное настроение. Кроме большого содержания витаминов капуста обладает преимуществом, которое заключается в разнообразии капустных сортов, представленных огородной белокочанной капустой, краснокочанной, савойской, брюссельской, цветной, китайской, пекинской, черешковой, кольраби. Замыкает это капустный перечень брокколи, которая является лидером среди капустных вариаций по количеству полезных веществ. Чемпионские позиции брокколи обеспечивают бета-каротин и аскорбиновая кислота.

Следующими в списке зимних продуктов следуют весьма доступные и распространённые, шампиньоны. Они богаты белками – источниками незаменимых аминокислот, что делает эти грибы особенно полезными для людей придерживающихся вегетарианской диеты. А целый комплекс витаминов, содержащихся в шампиньонах не позволит вам болеть и поддержит в тонусе и отличном настроении. Шампиньоны включают в себя группу витаминов В, Д, С и Н, а если посмотреть на количество минералов, которые входят в состав грибов, то их можно назвать самой настоящей кладовой полезных и питательных веществ. Наиболее полезным веществом, который содержат в себе шампиньоны является бета-глюкан — углевод, который активизирует иммунитет, создаёт защиту против бактерий, грибков, вирусов, паразитов и канцерогенов. Вдобавок ко всему, бета-глюкан стимулирует выработку новых иммунных клеток костным мозгом.

Далее следует всеми известный и зачастую не любимый чеснок. И как известно этот продукт содержит в себе большое количество витаминов и по праву заслуживает статут главного иммунопродукта. Чеснок разжижает кровь и является натуральным антибиотиком. Он укрепляет иммунную систему и увеличивая способность организма противостоять вредным воздействиям окружающей среды. Если вы подвержены частым простудным заболеваниям, то чеснок станет вашим верным помощником в борьбе с недугом.

Необычайно целебным и полезным продуктом является следующий в списке зимних продуктов миндаль. Считается, что этот орех приносит удачу, благополучие и любовь. О чём известно достоверно, так это о том, что миндаль богат биологически активными веществами, такими как рибофлавин, ниацин, пиридоксин, пантотеновая кислота, фолацин, витамин Е, кальций, калий, магний, фосфор, железо. Польза миндаля направлена на сердечно-сосудистую систему и всего организма в целом, а также предупреждает развитие стресса. Однако следует помнить, что миндаль, как и всякий орех, довольно тяжёл и крайне питателен. А потому ежедневная рекомендуемая норма – всего 30-50 грамм.

Рекомендуемым напитком в зимнее время является зелёный чай, который содержит в себе так называемые флавоноиды. Эти вещества обладают антиоксидантными свойствами. Также, большой активностью в зелёном чае обладают полифенолы, такие как катехин. Зелёный чай также содержит кальций, магний, железо, марганец, натрий, кремний, фосфор и его соединения. В целом, зелёный час обладает тонизирующим и стимулирующим воздействием практически на все системы организма. При этом нормализуется работа сердца, улучшается состояние стенок сосудов и питание мозга, поддерживается нормальная свёртываемость крови.

Таким образом, включение в рацион зимних продуктов, которые работают на повышение и укрепление иммунитета, поможет оргазму не только пережить холода и выстоять в период простудных эпидемий, но и поддержит в случае нервных переживаний, стрессов, бессонницы, малоподвижного образа жизни и такое замечательно время года как зима зима покажется вам сказкой.