ВечноМолодой

Повышаем энергию и радуемся жизни!

Человек способен на многое. Но зачастую небольшой запас энергии в организме препятствует нам заниматься активной и главное разнообразной деятельностью. Иногда энергии не хватает даже на то, что бы начать новый день, не говоря уже о продуктивном его завершении. Что же делать когда силы покидают вас, как обогатиться и зарядиться энергией для активной и полноценной жизни?! Есть несколько советов, которые помогут вам увеличить производительность и уровень вашей энергии. Пожалуй начнём:

В первую очередь необходимо питаться правильно. Почему это важно и что это значит?! Зачастую, основные и часто употребляемые продукты в нашем рационе при процессе переваривания забирают большое количество энергии. Речь идёт о сахаре, различных сахарозаменителях, кофе и красном мясе. Наверное, не раз ловили себя на мысли о том, что эти продукты вызывают лишь временный прилив энергии, и по прошествии времени вы снова чувствуете себя усталым и разбитым. Самый простой способ этого избежать и удержать энергию в организме на долгое время - добавить в ежедневный рацион истинно энергетические продукты.

Употребляйте продукты, в состав которой входят полезные жиры и здоровые белки:

• орехи;

• рыба;

• семечки;

• льное и оливковые масла;

• индейка (кроме того повышает эндорфины – вещества, ответственные за улучшение настроения).

• нежирные сорта мяса;

• орехи;

• фасоль;

• соя;

• яйца;

Также, немаловажным является не только «что» ну и «как» вы едите. Организм будет полон энергии и жизненных сил, если вы выработаете привычку употреблять основной массив пищи в середине дня. Необходимо это, потому что ваша пищеварительная система наиболее активна именно в этот период, позволяя вашему организму использовать пищу для увеличения энергии более эффективно.

Перейдём от еды к маленьким, но очень полезным упражнениям, которые помогут вернуть утраченную энергию, поднимут настроение и жизненный тонус. Итак, во первых потянитесь. При потягивании активизируются клетки мозга отвечающие за удовольствие, восстанавливается кровообращение и мозг насыщается кислородом и соответственно энергией. Такие регулярные мини-упражнения на растяжку помогут держать свои мышцы и сухожилия в тонусе.

Не забывайте думать о хорошем. Например, можно заранее начать строить планы на отличный отпуск. Ожидание чего-то приятного – отличный способ увеличить свою энергию на длительное время. Очень полезно для душевного равновесия - проводить один день в месяц в полной тишине. Тишина поможет привести ваш мысленный рой в порядок, разложив все запланированные дела по полочкам.

Следуя этим не хитрым советам вы зарядитесь энергией и позитивом на новые свершения. А за всё хорошее, что с вами обязательно приключиться необходимо говорить «Спасибо!». И это не пустые слова. Благодарность даёт энергию. Каждый вечер перед сном выделяйте 5 минут на то что бы благодарить вслух всё то, что с вами происходило в течение дня: людей, с которыми вы общаетесь, работу, пищу и т.д. Почувствуйте, как благодарность исходит изнутри вас и возвращается обратно в виде мощнейший энергетического заряда.